Forum Klub karate sakura w Łodzi Strona Główna Klub karate sakura w Łodzi

 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

oddychanie 4

 
Napisz nowy temat   Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi    Forum Klub karate sakura w Łodzi Strona Główna -> Klub
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
ola
Sensei
Sensei



Dołączył: 27 Lis 2005
Posty: 226
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Nie 21:02, 02 Kwi 2006    Temat postu: oddychanie 4

Oddychanie, cz. 4 - Dr Krenc

Oddychanie w Sztukach Walki, cz. 4 - Dr Zbigniew Krenc
Znaczenie stosowanych technik ddechowych w różnych fazach treningu karate.

Nie ulega wątpliwości, że kontrolując własny oddech możemy mieć wpływ na efektywność naszego treningu karate.

Poniższe zestawienie przedstawia cele z jakimi należy przystępować do ćwiczeń oddechowych w różnych fazach treningu:
1. Kontrola oddychania w czasie ćwiczeń o charakterze relaksacyjno - medytacyjnym.
Cele:
- uspokojenie umysłu i koncentracja,
- mentalne odnalezienie własnego centrum,
- nagromadzenie energii ki,
- integracja ciała i umysłu,
- osiągnięcie wyższych stanów świadomości (oświecenie - SATORI)
.
Zaleca się aby trening w sztukach walki rozpoczynał się i kończył ćwiczeniami oddechowymi.
Przed treningiem wykonuje się ćwiczenia KONCENTRUJĄCO - ODDECHOWE, natomiast po nim - ćwiczenia ODDECHOWO - RELAKSUJĄCE.

2. Kontrola oddychania w czasie treningu karate.
Cele:
- wytworzenie nawyków oddechowych (umiejętność łączenia koncentracji umysłu , oddechu i pracy mięśni),
- rozwijanie siły wewnętrznej,
- trening mentalnej projekcji energii,
- trening haragei.

Doskonałą formą treningu oddechowego są ćwiczenia kata.

Chciałbym również podkreślić, że pływanie, jako dodatkowa forma aktywności fizycznej trenujących sztuki walki, przynieść może bardzo duże korzyści w nauce kontroli oddychania.
[przypis Kime: Pływanie nie jest polecane jako zbyt często stosowana dodatkowa forma aktywniości sportowej ze względu na inny charakter pracy mięśniowej i tendencje do utraty dynamiki u karateków regularnie stosujących trening pływacki.]

3. Kontrola oddychania w sytuacjach ekstremalnych (walka sportowa, walka realna).
Cele:
- wyhamowanie reakcji wegetatywnych (uspokojenie oddechu i czynności serca,
- zapanowanie nad emocjami,
- stabilizacja postawy mentalnej,
- koncentracja,
- przejęcie kontroli przez centrum,
- wykorzystanie wewnętrznej energii ki.

W celu uregulowania oddechu i rytmu serca przed walką, mistrzowie dalekowschodnich sztuk walki stosują głębokie oddychanie brzuszne. Ten specyficzny sposób oddychania stosuje się w naturalnej postawie stojącej, starając się koncentrować wyłącznie na oddechu.


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Ten temat jest zablokowany bez możliwości zmiany postów lub pisania odpowiedzi    Forum Klub karate sakura w Łodzi Strona Główna -> Klub Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Strona 1 z 1

 
Skocz do:  
Możesz pisać nowe tematy
Możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin